Helena Grmek Logo črn

Individualno svetovanje ali
psihoterapija

Storitve nudim preko spleta in v živo

S svojimi klienti sodelujem tako, da jih podpiram na poti, da dosežejo spremembo, ki jo želijo videti v svojem življenju. Čeprav je za nekatere delo na sebi lahko vseživljenjska pot, si želim, da boste iz seans v življenje odhajali močnejši, bolj polni optimizma in z večjim občutkom varnosti in miru. Vzela si bom čas, da spoznam vas, vaše vrednote, vaše izkušnje in cilje.

Za individualno psihoterapijo ali svetovanje se najpogosteje odločajo posamezniki, ki:

  • Imajo izzive s spanjem, nespečnostjo.
  • Se soočajo z napadi tesnobe, anksioznosti in depresijo.
  • Si želijo večje zadovoljstvo in miru v starševstvu in v življenju.
  • Si želijo bolje soočati s stresom, bolje spoznati vzorce, ki so vodili ali vodijo do izgorelosti.
  • Imajo težave v odnosih.
  • Imajo izzive v vzgoji.
  • Čutijo stisko v nosečnosti, po porodu in materinstvu.
  • Si želijo izboljšati kakovost življenja.
Cenik

Raziskave kažejo, da je najpomembnejši dejavnik uspeha terapevtski odnos. Zato vas vabim na 20- minutni brezplačni posvet, kjer boste izrazili svoje stiske, želje in cilje … bolje boste spoznali mene, moj pristop in področja delovanja. Če boste začutili, da se ujamemo in vas lahko podprem, bomo delo nadaljevali.

Rezervacija termina

Najpogostejša vprašanja?

Svetovanje in psihoterapija sta si lahko podobna, vendar se razlikujeta predvsem po globini, ciljih in trajanju procesa.

Svetovanje je običajno bolj usmerjeno v konkretno težavo ali življenjsko situacijo. Pogosto pomaga pri iskanju rešitev, boljšem razumevanju situacije, odločanju ter učenju praktičnih strategij (npr. komunikacija, postavljanje meja, obvladovanje stresa, izboljšanju samopodobe itd.). Svetovanje je lahko krajše in bolj usmerjeno v “tukaj in zdaj”.

Psihoterapija pa omogoča bolj poglobljeno delo. Poleg trenutnih težav vključuje tudi raziskovanje notranjih vzorcev, čustvenih stisk, odnosnih dinamik in izkušenj, ki lahko vplivajo na to, kako doživljamo sebe, druge in svet. Psihoterapija je primerna tudi za različne duševne motnje ter pogosto predstavlja pomemben del obravnave pri tesnobi, odvisnosti ali zasvojenosti, depresivnih stanjih, travmatskih izkušnjah, paničnih napadih, obsesivno-kompulzivnih težavah in drugih oblikah stiske. Cilj psihoterapije je trajnejša sprememba, več notranje stabilnosti ter boljši odnos do sebe in drugih.

Pri težjih oblikah duševnih motenj je lahko najbolj učinkovito, da psihoterapija poteka v sodelovanju z zdravnikom ali psihiatrom. Po potrebi vas usmerim tudi v dodatno strokovno podporo, da je obravnava varna in celostna.

V praksi se način dela vedno prilagodi vašim potrebam – včasih se proces začne kot svetovanje, nato pa se razvije v psihoterapijo.

Trajanje psihoterapije ali svetovanja je odvisno od vaših ciljev, intenzivnosti stiske ter tega, ali gre za konkretno situacijo ali globlje vzorce, ki se ponavljajo.

Svetovanje je pogosto krajše in bolj usmerjeno v reševanje konkretnega izziva (npr. odločitev, konflikt, stresno obdobje) ter lahko traja od nekaj srečanj do nekaj mesecev. V praksi pogosto uporabljam strukturiran pristop, kjer en ciklus krajšega procesa obsega 15 srečanj.

Psihoterapija je običajno bolj poglobljen proces, ki lahko traja več mesecev ali dlje, še posebej kadar gre za dolgotrajnejše stiske, travmatske izkušnje ali ponavljajoče se odnosne vzorce.

O poteku in trajanju se sproti dogovarjamo glede na vaše potrebe in napredek.

Najpogosteje se srečujemo enkrat na 1–2 tedna, po dogovoru pa tudi drugače. Pogostost srečanj pri psihoterapiji, svetovanju, partnerskem svetovanju in partnerski terapiji vedno prilagodimo vašemu tempu, ciljem in trenutnim potrebam.

Individualna seansa traja 60 minut. Srečanja običajno potekajo enkrat tedensko ali enkrat na štirinajst dni. Pri izzivih, kot so nespečnost, panični napadi, anksioznost ali depresivna stanja, je priporočljivo, da so seanse redne, saj je tako psihoterapevtski proces praviloma bolj učinkovit.

Partnerska srečanja trajajo 90 minut in potekajo enkrat tedensko ali enkrat na štirinajst dni.

Za kontinuiteto procesa je zaželeno, da srečanja potekajo na isti dan in ob isti uri, kadar je to mogoče.

Psihoterapija ali svetovanje sta lahko koristna, kadar opazite, da vas stiska spremlja dlje časa, da vas ovira v vsakdanjem življenju ali da se pogosto vrtite v podobnih občutkih in vzorcih. Pogosto ljudje poiščejo pomoč tudi takrat, ko “ni ene velike krize”, ampak imajo občutek, da so utrujeni, preobremenjeni ali izgubljajo stik s sabo. Če niste prepričani, je uvodni posvet dobra priložnost, da skupaj razjasnimo, kaj bi bilo za vas najbolj smiselno.

Seanse potekajo na naslovu Unec 21, 1380 Rakek – Google zemljevid povezava.
Na vašo željo lahko seanse vodimo preko spleta, največkrat pa kombiniramo preko spleta in v živo. 

Prva srečanja so namenjena spoznavanju, razjasnitvi pričakovanj in ciljev, predstavitvi načina dela ter dogovoru o poteku srečanj. V srednji fazi procesa vas bom z različnimi terapevtskimi pristopi in intervencijami vodila ter podpirala pri razumevanju vzorcev, opolnomočenju in uvajanju sprememb. Zaključna faza je namenjena zaključevanju procesa ter utrjevanju osvojenega in doseženih sprememb.

Plačilo izvedete 1x mesečno, po izdanem računu na TRR.

Tudi sama sem mama in poznam, pogoste skrbi in dileme mladih staršev.

V takem primeru je treba seanse odpovedati vsaj dan prej, v nasprotnem primeru se seanse plačajo.

V primeru odpovedi seanse v manj kot 24h se plača 20 % dogovorjene ure cene seanse.

Posvet si lahko rezervirate tako, da sledite postopku rezervacije na tej povezavi.

Lahko mi tudi pišete na elektronski naslov: kontakt@helenagrmek.si

Zavedam se, da so seanse za marsikoga velik finančni zalogaj. Zato v obravnavo sprejmem posameznika ali par po znižani uri psihoterapije 40 EUR (za individualno psihoterapijo) in 50 EUR (za partnersko psihoterapijo).

V primeru, da vas to zanima, mi pišite na kontakt@helenagrmek.si in vam bom sporočila, ali je mesto že zapolnjeno.

NAROČANJE