Helena Grmek Logo črn

Individualno svetovanje ali
psihoterapija

Storitve nudim preko spleta in v živo

S svojimi klienti sodelujem tako, da jih podpiram na poti, da dosežejo spremembo, ki jo želijo videti v svojem življenju. Čeprav je za nekatere delo na sebi lahko vseživljenjska pot, si želim, da boste iz seans v življenje odhajali močnejši, bolj polni optimizma in z večjim občutkom varnosti in miru. Vzela si bom čas, da spoznam vas, vaše vrednote, vaše izkušnje in cilje.

Za individualno psihoterapijo ali svetovanje se najpogosteje odločajo posamezniki, ki:

  • Imajo izzive s spanjem, nespečnostjo.
  • Se soočajo z napadi tesnobe, anksioznosti in depresijo.
  • Si želijo večje zadovoljstvo in miru v starševstvu in v življenju.
  • Si želijo bolje soočati s stresom, bolje spoznati vzorce, ki so vodili ali vodijo do izgorelosti.
  • Imajo težave v odnosih.
  • Se soočajo s soodvisnostjo ali odvisnostjo od odnosov.
  • Imajo izzive v vzgoji.
  • Čutijo stisko v nosečnosti, po porodu in materinstvu.
  • Si želijo izboljšati kakovost življenja.
Cenik

Raziskave kažejo, da je najpomembnejši dejavnik uspeha terapevtski odnos. Zato vas vabim na 20- minutni brezplačni posvet, kjer boste izrazili svoje stiske, želje in cilje … bolje boste spoznali mene, moj pristop in področja delovanja. Če boste začutili, da se ujamemo in vas lahko podprem, bomo delo nadaljevali.

Rezervacija termina

Najpogostejša vprašanja?

Svetovanje in psihoterapija sta si lahko podobna, vendar se razlikujeta predvsem po globini, ciljih in trajanju procesa.

Svetovanje je običajno bolj usmerjeno v konkretno težavo ali življenjsko situacijo. Pogosto pomaga pri iskanju rešitev, boljšem razumevanju situacije, odločanju ter učenju praktičnih strategij (npr. komunikacija, postavljanje meja, obvladovanje stresa, izboljšanju samopodobe itd.). Svetovanje je lahko krajše in bolj usmerjeno v “tukaj in zdaj”.

Psihoterapija pa omogoča bolj poglobljeno delo. Poleg trenutnih težav vključuje tudi raziskovanje notranjih vzorcev, čustvenih stisk, odnosnih dinamik in izkušenj, ki lahko vplivajo na to, kako doživljamo sebe, druge in svet. Psihoterapija je primerna tudi za različne duševne motnje ter pogosto predstavlja pomemben del obravnave pri tesnobi, odvisnosti ali zasvojenosti, depresivnih stanjih, travmatskih izkušnjah, paničnih napadih, obsesivno-kompulzivnih težavah in drugih oblikah stiske. Cilj psihoterapije je trajnejša sprememba, več notranje stabilnosti ter boljši odnos do sebe in drugih.

Pri težjih oblikah duševnih motenj je lahko najbolj učinkovito, da psihoterapija poteka v sodelovanju z zdravnikom ali psihiatrom. Po potrebi vas usmerim tudi v dodatno strokovno podporo, da je obravnava varna in celostna.

V praksi se način dela vedno prilagodi vašim potrebam – včasih se proces začne kot svetovanje, nato pa se razvije v psihoterapijo.

Trajanje psihoterapije ali svetovanja je odvisno od vaših ciljev, intenzivnosti stiske ter tega, ali gre za konkretno situacijo ali globlje vzorce, ki se ponavljajo.

Svetovanje je pogosto krajše in bolj usmerjeno v reševanje konkretnega izziva (npr. odločitev, konflikt, stresno obdobje) ter lahko traja od nekaj srečanj do nekaj mesecev. V praksi pogosto uporabljam strukturiran pristop, kjer en ciklus krajšega procesa obsega 15 srečanj.

Psihoterapija je običajno bolj poglobljen proces, ki lahko traja več mesecev ali dlje, še posebej kadar gre za dolgotrajnejše stiske, travmatske izkušnje ali ponavljajoče se odnosne vzorce.

O poteku in trajanju se sproti dogovarjamo glede na vaše potrebe in napredek.

Pogostost in rednost srečanj sta pomemben del terapevtskega procesa in neposredno vplivata na njegov potek ter učinkovitost. Terapevtski napredek je namreč tesno povezan s kontinuiteto in zadostno pogostostjo srečanj, zato občasna ali neredna udeležba ne omogoča enakega poglabljanja in stabilnih sprememb.

Najpogosteje se srečujemo enkrat tedensko ali enkrat na dva tedna. Pogostost srečanj pri psihoterapiji, psihoterapevtskem svetovanju, partnerskem svetovanju in partnerski terapiji se sicer prilagaja vašim ciljem, tempu in trenutnim potrebam, vendar vedno znotraj okvirja, ki omogoča učinkovit terapevtski proces.

Individualna seansa traja 60 minut in običajno poteka enkrat tedensko ali enkrat na štirinajst dni. Pri izzivih, kot so nespečnost, panični napadi, anksioznost ali depresivna stanja Itd., so redna srečanja nujna, saj le tako proces lahko ohranja kontinuiteto in terapevtsko učinkovitost.
Partnerska srečanja trajajo 90 minut in praviloma potekajo enkrat tedensko ali enkrat na štirinajst dni. Tudi pri partnerskem delu je rednost ključna, saj omogoča varno delo na odnosni dinamiki in preprečuje podaljševanje ali ponavljanje istih vsebin brez napredka.

Za kontinuiteto procesa je zaželeno, da srečanja potekajo na isti dan in ob isti uri. Dogovorjen termin predstavlja stalno zavezo k terapevtskemu procesu in je pomemben del odgovornosti obeh strani.

Psihoterapija ali svetovanje sta lahko koristna, kadar opazite, da vas stiska spremlja dlje časa, da vas ovira v vsakdanjem življenju ali da se pogosto vrtite v podobnih občutkih in vzorcih. Pogosto ljudje poiščejo pomoč tudi takrat, ko “ni ene velike krize”, ampak imajo občutek, da so utrujeni, preobremenjeni ali izgubljajo stik s sabo. Pogosto se za psihoterapijo odločajo tudi ljudje, ki si želijo osebne rasti. 

Če niste prepričani, je uvodni posvet dobra priložnost, da skupaj razjasnimo, kaj bi bilo za vas najbolj smiselno.

Seanse potekajo na naslovu Unec 21, 1380 Rakek – Google zemljevid povezava.
Na vašo željo lahko seanse vodimo preko spleta, največkrat pa kombiniramo preko spleta in v živo. 

Terapevtski proces poteka v več fazah. Prva srečanja so namenjena medsebojnemu spoznavanju, razjasnitvi pričakovanj in ciljev ter predstavitvi načina mojega dela. V tem uvodnem obdobju skupaj oblikujemo in podpišemo terapevtski dogovor, ki opredeljuje okvir sodelovanja, vključno z odgovornostmi, zaupnostjo, rednostjo srečanj in pogoji dela. Podpis terapevtskega dogovora predstavlja jasno zavezo obeh strani k varnemu, spoštljivemu in kontinuiranemu terapevtskemu procesu ter hkrati vzpostavlja meje, ki omogočajo strokovno in etično delo.

V srednji fazi procesa vas z različnimi terapevtskimi pristopi in intervencijami vodim ter podprem pri boljšem razumevanju notranjih in odnosnih vzorcev, pri opolnomočenju ter postopnem uvajanju sprememb v vsakdanje življenje.

Zaključna faza je namenjena postopnemu zaključevanju procesa, refleksiji opravljenega dela ter utrjevanju osvojenih uvidov in doseženih sprememb, z namenom večje samostojnosti in stabilnosti po koncu terapije.

Plačilo izvedete 1x mesečno, po izdanem računu na TRR.

Tudi sama sem mama in dobro poznam pogoste skrbi, nepredvidljive situacije ter dileme mladih staršev. Prav zato prosim za spoštovanje dogovorjenih terminov in pravočasno odpoved seanse. V običajnih okoliščinah je seanso potrebno odpovedati vsaj 24 ur vnaprej.

V primeru odpovedi seanse v manj kot 24 urah pred dogovorjenim terminom se zaračuna celotna cena seanse, saj je termin rezerviran izključno za vas.

V kolikor se odpovedi seans ponavljajo in se pri tem prepozna jasen vzorec izogibanja ali ponavljajoče se vedenje, ki je skladno z vzorci, prisotnimi tudi izven terapevtskega procesa, možnost odpovedi znotraj 24 ur ne velja več. V takšnih primerih se neizvedena seansa vedno zaračuna v celoti, saj je tudi to del terapevtskega dela in skrbi za okvir, ki omogoča varno, odgovorno in kontinuirano sodelovanje.

Posvet si lahko rezervirate tako, da sledite postopku rezervacije na tej povezavi. Lahko mi tudi pišete na elektronski naslov: kontakt@helenagrmek.si

Zavedam se, da so seanse za marsikoga velik finančni zalogaj. Zato v obravnavo sprejmem posameznika ali par po znižani uri psihoterapije 40 EUR (za individualno psihoterapijo) in 50 EUR (za partnersko psihoterapijo).

V primeru, da vas to zanima, mi pišite na kontakt@helenagrmek.si in vam bom sporočila, ali je mesto že zapolnjeno.

NAROČANJE